Strona główna › Nauka gry od podstaw

Nauka gry w tenisa dla początkujących

Nigdy wcześniej nie grałeś w tenisa? Nie musisz znać zasad ani mieć doskonałej kondycji. Wszystkiego będziemy uczyć się krok po kroku, w tempie dopasowanym do Twoich możliwości. Jeśli nie masz własnej rakiety, skontaktuj się przed zajęciami – w wybranych lokalizacjach istnieje możliwość odpłatnego wypożyczenia sprzętu.

Prowadzę naukę gry w tenisa od podstaw na pięciu obiektach w Katowicach oraz na jednym obiekcie w Chorzowie. Lokalizację można dobrać do miejsca zamieszkania, dojazdu i dostępności kortu.

Czego nauczysz się na pierwszych treningach?

Na początku budujemy podstawy, które ułatwią Ci kontrolowanie piłki, prowadzenie wymian i dalszy rozwój gry.

• prawidłowy chwyt rakiety
• ustawienie do piłki
• przygotowanie do uderzenia
• podstawy forehandu
• podstawy backhandu
• podstawy serwisu
• wolej i grę przy siatce
• pracę nóg i poruszanie się po korcie
• kontrolę kierunku i siły uderzenia
• podstawowe zasady oraz punktację

Od pierwszych zajęć zależy mi na tym, aby ćwiczone elementy były stopniowo wykorzystywane podczas regularnych wymian i prostych sytuacji punktowych. Celem nie jest samo wykonywanie ćwiczeń, lecz przygotowanie Cię do samodzielnej gry.

Nie masz rakiety? To nie problem

Nie musisz kupować rakiety przed pierwszym treningiem. W wybranych lokalizacjach istnieje możliwość odpłatnego wypożyczenia sprzętu, dlatego przed zajęciami należy potwierdzić jego dostępność.

Jeżeli zdecydujesz się na regularne treningi, mogę pomóc Ci wybrać rakietę dopasowaną do wzrostu, warunków fizycznych, poziomu gry i założonego budżetu.

Najczęstsze obawy początkujących

„Nie mam kondycji"

Intensywność pierwszych treningów dopasowuję do Twojej aktualnej sprawności. Kondycję, koordynację i poruszanie się po korcie rozwijamy stopniowo razem z nauką uderzeń.

„Nigdy nie trzymałem rakiety"

To nie jest przeszkoda. Zaczynamy od prawidłowego chwytu, ustawienia oraz prostych ćwiczeń pozwalających oswoić się z rakietą i piłką.

„Będę popełniać dużo błędów"

Błędy są naturalną częścią nauki. Podczas treningu wyjaśniam ich przyczynę i pokazuję, jak stopniowo poprawiać ustawienie, ruch rakiety i moment kontaktu z piłką.

„Jestem za stary lub za stara"

Naukę gry w tenisa można rozpocząć w różnym wieku. Zakres, tempo i intensywność ćwiczeń dostosowuję do możliwości oraz aktualnej sprawności uczestnika.

Indywidualnie czy w grupie?

Osoba zgłaszająca się samodzielnie rozpoczyna od indywidualnego treningu próbnego. Pozwala to spokojnie poznać podstawy, ocenić aktualne możliwości i na bieżąco poprawiać technikę.

Możesz również rozpocząć naukę razem z partnerem, znajomym albo członkiem rodziny o podobnym poziomie. Gotowa grupa licząca 2, 3 lub 4 osoby może umówić wspólny trening próbny. Po opanowaniu podstaw możliwe jest również dołączenie do grupy dopasowanej pod względem poziomu, celu, lokalizacji i dostępnych terminów.

Dobranie grupy zależy od poziomu, celu treningowego, wieku, preferowanej lokalizacji i dostępności terminów. Zgłoszenie nie oznacza gwarancji natychmiastowego dołączenia do grupy ani otrzymania stałego terminu.

Jak mogą wyglądać pierwsze tygodnie?

Pierwszy etap

Poznanie chwytu, ustawienia do piłki, przygotowania do uderzenia, podstaw poruszania się oraz pierwszych kontrolowanych odbić.

Kolejny etap

Rozwijanie forehandu i backhandu, praca nóg, kontrolowanie kierunku piłki oraz budowanie coraz dłuższych wymian.

Następny etap

Podstawy serwisu i woleja, zasady gry, kierowanie piłki oraz rozgrywanie prostych punktów.

Tempo postępów zależy m.in. od regularności treningów, aktualnej sprawności, koordynacji i indywidualnych predyspozycji. Każde zajęcia mają konkretny cel, ale nie należy zakładać, że każda osoba opanuje wszystkie elementy w takim samym czasie.

Zanim zaczniesz

Współpracę rozpoczynamy od treningu próbnego. Podczas pierwszego spotkania poznasz sposób prowadzenia zajęć, a ja ocenię Twój poziom, możliwości i najważniejsze elementy wymagające pracy. Po treningu samodzielnie zdecydujesz, czy chcesz kontynuować.

Stawki podane w cenniku dotyczą 60 minut pracy trenera. Trening próbny może trwać od 90 do 120 minut, dlatego końcowa cena jest naliczana proporcjonalnie do rzeczywistego czasu zajęć. Koszt wynajęcia kortu jest rozliczany osobno.

Liczba miejsc na stałą współpracę jest ograniczona. Sam udział w treningu próbnym nie gwarantuje stałego terminu. Stałe miejsce w grafiku zostaje potwierdzone po uzgodnieniu zasad współpracy oraz – w przypadku wyboru pakietu – po zaksięgowaniu płatności.

W Calendly wybierasz termin oraz lokalizację pracy trenera. Rezerwację samego kortu wykonujesz osobno, zgodnie z zasadami wybranego obiektu. Koszt wynajęcia kortu nie jest wliczony w cenę treningu.

Aktualne ceny znajdziesz w cenniku treningów tenisa, a informacje dotyczące rezerwacji, płatności, pakietów i odwoływania zajęć w zasadach współpracy.