Poradnik
Jak zacząć grać w tenisa? Poradnik dla dorosłych początkujących
Chcesz zacząć grać w tenisa, ale nie wiesz od czego? Sprawdź, czego potrzebujesz, jak wygląda pierwszy trening i jak najlepiej rozpocząć naukę.
Czytaj poradnikNabór otwarty – zapisz się na kurs
PROGRAM ATMR
Kurs tenisa dla początkujących – „Podstawy Tenisa” w Katowicach i Chorzowie
Od pierwszego odbicia do pierwszego meczu.
Kurs tenisa dla dorosłych początkujących, którzy chcą rozpocząć naukę w uporządkowanym programie grupowym. W ciągu 8 treningów poznasz podstawowe uderzenia, serwis, odbiór serwisu, grę przy siatce, zasady gry i przygotujesz się do pierwszych samodzielnych rozgrywek.
8 treningów × 90 min
12 godzin nauki
1 trening w tygodniu
grupy 5–7 osób
1299 zł
999 zł promocyjnie / osoba
Strona główna › Kurs – „Podstawy Tenisa”
Dla kogo jest Kurs – „Podstawy Tenisa”?
Kurs – „Podstawy Tenisa” jest przeznaczony dla osób dorosłych, które chcą rozpocząć naukę gry w tenisa od podstaw w uporządkowanym programie grupowym. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia, znajomości zasad ani własnego partnera do gry.
To Twój pierwszy kontakt z rakietą
Chcesz rozpocząć od prawidłowych podstaw technicznych i zasad gry.
Masz za sobą kilka prób
Grałeś już kilka razy, ale nadal nie czujesz się pewnie na korcie i chcesz uporządkować podstawy.
Chcesz uporządkowanego programu
Wolisz przechodzić przez kolejne elementy krok po kroku zamiast wykonywać przypadkowe ćwiczenia.
Chcesz zacząć samodzielnie grać
Twoim celem jest przygotowanie do samodzielnych wymian, gemów i pierwszych treningowych meczów.
Mała grupa. Dużo gry. Wspólny poziom.
Trenujesz w grupie liczącej od 5 do 7 osób, co pozwala zachować odpowiednie tempo nauki i dużo praktyki dla każdego uczestnika.
Wszyscy uczestnicy rozpoczynają kurs na poziomie początkującym. Dzięki temu można realizować wspólny program, a jednocześnie przekazywać indywidualne wskazówki dotyczące techniki poszczególnych osób.
5–7 osób
Grupa wystarczająco mała, aby trener mógł pracować nad techniką uczestników.
Dużo praktyki
Ćwiczenia są organizowane tak, aby możliwie dużo czasu spędzać z rakietą i piłką.
Indywidualne wskazówki
Pomimo grupowej formy trener na bieżąco koryguje najważniejsze elementy techniczne.
Komfortowa atmosfera
Kurs jest przeznaczony dla osób rozpoczynających, więc wszyscy startują z podobnego miejsca.
Do czego przygotowuje Kurs – „Podstawy Tenisa”?
Program został ułożony tak, aby podczas 8 treningów przeprowadzić uczestników od podstaw technicznych do pierwszych regularnych wymian i sytuacji meczowych. Tempo postępów może różnić się w zależności od uczestnika.
- podstawy forehandu
- podstawy backhandu
- podstawy serwisu
- odbiór serwisu
- prowadzenie regularnych wymian
- podstawy gry przy siatce
- zasady oraz punktację
- pierwsze schematy rozegrania punktu
- przygotowanie do gema i treningowego meczu
Kurs w liczbach
8
treningów
90 min
każde spotkanie
12 h
łącznie na korcie
1 × tydzień
regularny rytm nauki
Program Kursu – „Podstawy Tenisa”
Krok po kroku – od pierwszego kontaktu z piłką do mini-turnieju.
Wprowadzenie do gry
- zasady gry
- chwyty rakiety
- podstawy poruszania się
Forehand
- technika zamachu
- ustawienie do piłki
- kontakt z piłką
Backhand
- technika jedno- lub dwuręczna
- pierwsze wymiany
Serwis
- prawidłowy podrzut
- praca ramienia
- pierwsze serwisy
Return (odbiór serwisu)
- odbiór serwisu
- pozycja wyjściowa
- reakcja i ustawienie
Gra przy siatce
- wolej
- split step – mały odskok przygotowujący do reakcji na piłkę
- ruch do przodu
Łączenie elementów
- serwis → return → wymiana
- krótkie gemy treningowe
Mini-turniej i podsumowanie
- tie-breaki
- zastosowanie poznanych elementów w grze
- analiza postępów
- wręczenie dyplomów
Gdzie odbywa się Kurs – „Podstawy Tenisa”?
Treningi odbywają się w dwóch lokalizacjach – w Katowicach i Chorzowie.
Preferowaną lokalizację wskazujesz podczas zgłoszenia. Grupy tworzone są osobno z uwzględnieniem lokalizacji oraz dostępności uczestników.
Szukasz innej formy treningu tenisa? Sprawdź też trening indywidualny i trening grupowy.
Nie masz jeszcze rakiety?
Nie musisz kupować własnej rakiety przed rozpoczęciem kursu. W zależności od lokalizacji istnieje możliwość wypożyczenia rakiety od 10 zł za trening. Dostępność sprzętu należy ustalić przed pierwszymi zajęciami.
Jak wygląda zapis na Kurs – „Podstawy Tenisa”?
Zgłaszasz się
Wypełniasz formularz i podajesz preferowaną lokalizację oraz dostępność.
Potwierdzasz udział
Po przesłaniu formularza wpłacasz całość lub pierwszą ratę. Wpłata rezerwuje Twoje miejsce w tworzonej grupie kursowej. Jeśli grupa się nie skompletuje, wybierasz pełny zwrot wpłaty albo przeniesienie na inny termin, lokalizację lub formę zajęć.
Dobieramy grupę
Grupy tworzone są na podstawie:
- lokalizacji
- dostępnych dni
- preferowanych przedziałów godzinowych
Otrzymujesz termin
Po skompletowaniu grupy otrzymujesz:
- dzień tygodnia
- godzinę
- datę rozpoczęcia kursu
Cena Kursu – „Podstawy Tenisa”
Cena promocyjna
1299 zł
999 zł / osoba
8 × 90 minut, czyli 12 godzin treningu
Co zawiera cena?
- trenera prowadzącego
- wynajem kortów
- piłki tenisowe
- sprzęt pomocniczy wykorzystywany podczas zajęć
- mini-turniej końcowy
- pamiątkowy dyplom
Własna rakieta nie jest wymagana – szczegóły wypożyczenia opisałem wyżej, w sekcji „Nie masz jeszcze rakiety?”.
Płatność jednorazowa lub w ratach
999 zł
płatność jednorazowa
2 × 499,50 zł
I rata – przy zapisie, II rata – przed 4. zajęciami
Warunkiem udziału w kursie jest wpłata całości lub pierwszej raty. Płatność możliwa jest przelewem lub BLIK-iem – dane do przelewu zobaczysz od razu po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego poniżej.
Jeżeli grupa w wybranej lokalizacji lub terminie nie zostanie skompletowana, decydujesz, czy wolisz pełny zwrot wpłaty, czy przeniesienie na inny termin, lokalizację lub inną formę zajęć (np. treningi indywidualne).
Kurs – „Podstawy Tenisa” czy regularna nauka od podstaw?
Kurs – „Podstawy Tenisa” to zamknięty program obejmujący 8 treningów po 90 minut, realizowanych raz w tygodniu w grupie 5–7 osób. Uczestnicy przechodzą przez określoną kolejność elementów i realizują wspólną ścieżkę nauki.
Regularna nauka gry od podstaw jest bardziej elastyczna – tempo, częstotliwość oraz dalszy zakres treningów można dopasowywać indywidualnie.
Kurs będzie dobrym wyborem, jeśli zależy Ci na gotowym programie, regularnym rytmie, stałej grupie i określonej liczbie spotkań.
Kto prowadzi Kurs – „Podstawy Tenisa”?
Mateusz Ryś – Akademia Tenisa Mateusz Ryś
Osobom rozpoczynającym naukę gry poświęcam szczególną uwagę – na starcie najważniejsze jest zbudowanie prawidłowych nawyków technicznych, zanim przejdziemy do gry pod presją czasu i wyniku.
Program kursu prowadzę tak, aby każdy uczestnik grupy liczącej 5–7 osób otrzymał realną liczbę powtórzeń i indywidualnych wskazówek, a nie tylko ogólne instrukcje kierowane do całej grupy.
Poznaj treneraPorady i aktualności, które mogą Ci się przydać
Najczęściej zadawane pytania o Kurs – „Podstawy Tenisa”
Czy kurs jest dla osób, które nigdy nie grały?
Tak. Kurs został przygotowany dla osób dorosłych rozpoczynających naukę gry od podstaw.
Ile osób jest w grupie?
Grupy liczą od 5 do 7 osób.
Ile trwa kurs?
Kurs obejmuje 8 treningów po 90 minut, czyli łącznie 12 godzin nauki. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
Gdzie odbywają się treningi?
Na kortach Muchowiec w Katowicach oraz w Sport Park Śląsk / Budowlani w Chorzowie. Preferowaną lokalizację wskazujesz podczas zgłoszenia.
Kiedy rozpoczyna się kurs?
Termin startu ustalany jest po zebraniu grupy.
Co jeśli grupa się nie skompletuje?
Jeśli grupa się nie skompletuje, możesz wybrać pełny zwrot wpłaconej kwoty albo przeniesienie jej na inny termin, lokalizację lub inną formę zajęć.
Jak dobierane są grupy?
Na podstawie preferowanej lokalizacji, dostępnych dni tygodnia oraz przedziałów godzinowych.
Czy potrzebuję własnej rakiety?
Nie. Rakietę można wypożyczyć od 10 zł za trening, w zależności od lokalizacji kursu.
Ile kosztuje kurs?
Cena promocyjna wynosi 999 zł za osobę. Cena regularna to 1299 zł.
Czy mogę zapłacić w ratach?
Tak. Możliwa jest płatność jednorazowa 999 zł lub w dwóch ratach po 499,50 zł.
Czy kort jest dodatkowo płatny?
Nie. Wynajem kortów jest już w cenie kursu.
Co dzieje się na końcu kursu?
Ostatnie zajęcia obejmują mini-turniej, tie-breaki, zastosowanie poznanych elementów w grze, analizę postępów oraz wręczenie dyplomów.
Czy Kurs – „Podstawy Tenisa” jest tylko dla dorosłych?
Tak. Kurs jest przeznaczony dla osób dorosłych rozpoczynających naukę gry w tenisa.
Masz inne pytania przed zapisem? Napisz na kontakt@atmr.pl, zadzwoń albo skorzystaj z danych kontaktowych na stronie głównej.
Zapisz się na Kurs – „Podstawy Tenisa”
Wypełnij formularz zgłoszeniowy poniżej. Zgłoszenie trafi bezpośrednio do mnie. Kolejnym krokiem jest wpłata, która rezerwuje Twoje miejsce w grupie – termin zajęć przekażę, gdy grupa zostanie skompletowana.
PODSTAWY TENISA
Zapisz się na kurs
Twój pierwszy mecz zaczyna się od pierwszego treningu.
Kurs – „Podstawy Tenisa”
8 treningów • 12 godzin • grupa 5–7 osób
1299 zł
999 zł cena promocyjna / osoba
Katowice – Muchowiec | Chorzów – Sport Park Śląsk / Budowlani