Strona główna › Trening indywidualny

Trening indywidualny tenisa w Katowicach i Chorzowie

Trening indywidualny tenisa to zajęcia jeden na jeden, podczas których cała moja uwaga skupiona jest na Twojej grze. Tempo, intensywność, poziom trudności oraz zakres ćwiczeń są dopasowane do Twoich aktualnych umiejętności, możliwości i celu.

Ta forma treningu sprawdzi się niezależnie od poziomu: gdy dopiero zaczynasz, wracasz na kort po przerwie, grasz regularnie i chcesz poprawić konkretny element, albo przygotowujesz się do sparingów lub turniejów amatorskich.

Dla kogo jest trening indywidualny tenisa?

Trening jeden na jeden można dopasować do bardzo różnych poziomów i celów. Warto wybrać tę formę szczególnie wtedy, gdy:

• dopiero zaczynasz naukę gry
• wracasz na kort po dłuższej przerwie
• chcesz poprawić konkretny element techniki
• masz utrwalony błąd wymagający dokładniejszej korekty
• przygotowujesz się do sparingów lub turniejów
• zależy Ci na treningu dopasowanym do Twojego poziomu i celu
• potrzebujesz indywidualnego tempa pracy
• chcesz uzupełnić regularne treningi grupowe

Co daje trening indywidualny?

Największą zaletą treningu 1:1 jest możliwość skoncentrowania całej jednostki na elementach, które w danym momencie są dla Ciebie najważniejsze.

• pełna uwaga trenera
• bieżąca korekta techniki
• tempo dopasowane do możliwości
• możliwość skupienia się na konkretnym problemie
• duża liczba kontaktów z piłką
• ćwiczenia wynikające z poziomu i celu
• szybsze wychwytywanie błędów
• możliwość monitorowania postępów

Nad czym możemy pracować podczas treningu?

Zakres pracy zależy od poziomu, celu oraz elementów, które wymagają największej uwagi. Nie każdy trening obejmuje wszystkie poniższe obszary – dobieramy je do aktualnych potrzeb.

• forehand
• backhand
• serwis
• drugi serwis
• return (odbiór serwisu)
• wolej
• gra przy siatce
• praca nóg
• poruszanie się po korcie
• przygotowanie do uderzenia
• kierunek, wysokość i rotacja
• regularność
• precyzja
• budowanie punktu
• taktyka gry pojedynczej
• przygotowanie do sparingów
• przygotowanie do turniejów amatorskich

Jak wygląda trening indywidualny?

Każdy trening jest dopasowany do celu zajęć, dlatego jego przebieg może się różnić. Najczęściej rozpoczynamy od przygotowania organizmu do wysiłku i stopniowego wejścia w rytm uderzeń. Następnie przechodzimy do głównego obszaru pracy – technicznego, motorycznego lub taktycznego.

W kolejnych ćwiczeniach zwiększamy poziom trudności i przenosimy wypracowane rozwiązania do regularnych wymian oraz sytuacji punktowych. Na zakończenie podsumowujemy najważniejsze elementy treningu i określamy kierunek dalszej pracy.

Inaczej będzie wyglądała nauka podstaw, inaczej korekta konkretnego uderzenia, a jeszcze inaczej przygotowanie do meczu lub turnieju.

Trening indywidualny czy grupowy?

Trening indywidualny daje więcej czasu na szczegółową pracę nad techniką, korektę błędów i ćwiczenia dopasowane do jednej osoby. Trening grupowy daje natomiast więcej możliwości gry z innymi uczestnikami, ćwiczenia różnych sytuacji meczowych i podziału kosztu kortu.

Nie trzeba wybierać wyłącznie jednej formy. Dobrym rozwiązaniem może być regularny trening grupowy uzupełniany okresowymi treningami indywidualnymi poświęconymi konkretnym elementom gry.

Dopiero zaczynasz?

Jeśli chcesz rozpocząć naukę indywidualnie, trening 1:1 pozwala pracować od pierwszych zajęć we własnym tempie. Jeśli natomiast wolisz gotowy program grupowy dla początkujących, sprawdź kurs „Podstawy Tenisa”.

Jak rozpocząć treningi indywidualne?

Jeśli będzie to nasz pierwszy wspólny trening, rozpocznij od treningu próbnego. Pierwsze zajęcia pozwalają określić aktualny poziom, cele oraz elementy wymagające największej uwagi.

Po treningu próbnym możesz zdecydować, w jaki sposób chcesz kontynuować współpracę – rozliczać każde spotkanie osobno przez pojedyncze treningi, wybrać pakiet godzinowy albo abonament.

Cennik treningów indywidualnych

Trening próbny

Pierwszy trening może trwać 60, 90 lub 120 minut. W większości przypadków rekomenduję 90–120 minut, ponieważ dłuższe spotkanie daje więcej czasu na ocenę poziomu, trening oraz podsumowanie.

Pojedyncze treningi

Podane ceny dotyczą 60 minut pracy trenera. Koszt wynajęcia kortu rozliczany jest osobno.

Pakiety indywidualne

Porównanie cen i oszczędności

Poniżej możesz porównać cenę godziny w pakiecie z ceną pojedynczych zajęć. Oszczędność pokazuje, ile zapłacisz mniej za tę samą liczbę godzin, wybierając pakiet zamiast rozliczania każdego treningu osobno.

Abonament indywidualny

Pełne porównanie wszystkich cen, również dla treningów grupowych, znajdziesz na stronie Cennik i rozliczenia.

Gdzie odbywają się treningi indywidualne?

Treningi indywidualne odbywają się na siedmiu obiektach tenisowych – pięciu w Katowicach i dwóch w Chorzowie. Możesz wybrać lokalizację najbardziej dogodną pod względem dojazdu i dostępności kortów.

Katowice

• Korty Tenisowe Muchowiec
• Ośrodek Tenisowy – Szopienicka
• Ośrodek Sportowy Słowian
• ORW Zadole
• Bażantowo Sport

Chorzów

• Sport Park Śląsk / Budowlani
• SCS Sokół

Kto prowadzi treningi?

Treningi prowadzi Mateusz Ryś. Więcej informacji o podejściu do treningu i sposobie pracy znajdziesz na stronie „O trenerze”.

Zasady współpracy

Przed rozpoczęciem regularnych treningów warto zapoznać się z zasadami dotyczącymi rezerwacji terminów, kortów, odwoływania zajęć, płatności, pakietów oraz pozostałych kwestii organizacyjnych.

Najczęściej zadawane pytania o trening indywidualny