Return jest pierwszym uderzeniem zawodnika odbierającego po serwisie przeciwnika.
Dla początkującego może być jednym z trudniejszych elementów gry, ponieważ na reakcję często jest znacznie mniej czasu niż podczas zwykłej wymiany.
Dlatego dobry return nie polega przede wszystkim na tym, żeby uderzyć piłkę bardzo mocno.
Na początku znacznie ważniejsze są:
- odpowiednie ustawienie,
- aktywna pozycja,
- split step,
- szybkie rozpoznanie kierunku,
- krótkie przygotowanie rakiety,
- kontakt przed ciałem,
- kontrola kierunku,
- przygotowanie do kolejnej piłki.
Pierwszym celem returnu powinno być wprowadzenie serwisu przeciwnika do gry w sposób kontrolowany.
Dopiero później można stopniowo zwiększać tempo i próbować przejmować inicjatywę.
Jeżeli chcesz najpierw popracować nad dłuższą wymianą, zobacz poradnik Jak utrzymać piłkę w grze? Regularność i kontrola uderzeń w tenisie.
Co to jest return w tenisie?
Return to odbiór serwisu przeciwnika.
Jest to pierwsze uderzenie zawodnika, który w danym punkcie nie serwuje.
Return może być wykonany między innymi:
- forehandem,
- backhandem,
- krótkim blokiem,
- slice'em,
- bardziej ofensywnym uderzeniem.
Nie wszystkie warianty trzeba jednak poznawać od razu.
Dla początkującego najważniejsze jest nauczenie się podstawowego odbioru, który pozwala:
odebrać serwis → utrzymać piłkę w korcie → rozpocząć wymianę.
Dlaczego return różni się od zwykłego forehandu lub backhandu?
Podstawą returnu nadal są forehand i backhand.
Sytuacja jest jednak inna niż podczas spokojnej wymiany.
Przy odbiorze serwisu:
- piłka może lecieć znacznie szybciej,
- masz mniej czasu na przygotowanie,
- nie znasz wcześniej kierunku,
- serwis może mieć dużą rotację,
- odbicie może być niskie albo wysokie,
- punkt kontaktu pojawia się bardzo szybko.
Dlatego ruch rakiety przy returnie często jest bardziej kompaktowy.
Nie zawsze masz czas na pełne przygotowanie, które byłoby możliwe przy spokojnej piłce z głębi kortu.
Jeżeli chcesz wrócić do podstaw technicznych obu stron, zobacz:
- Forehand w tenisie – technika krok po kroku dla początkujących,
- Backhand w tenisie – jednoręczny czy oburęczny? Technika dla początkujących.
Gdzie ustawić się do odbioru serwisu?
Nie istnieje jedna dokładna pozycja odpowiednia dla każdego serwisu.
Ustawienie zależy między innymi od:
- prędkości serwisu przeciwnika,
- jego najczęstszych kierunków,
- ilości rotacji,
- Twojej szybkości reakcji,
- tego, czy odbierasz pierwszy czy drugi serwis.
Na początku warto ustawić się za linią końcową w miejscu, z którego możesz reagować zarówno na piłkę kierowaną szeroko, jak i bliżej środka.
Nie warto stać zbyt daleko po jednej stronie, jeżeli nie masz konkretnego powodu.
Dobra pozycja startowa powinna dawać możliwość szybkiego ruchu:
- do forehandu,
- do backhandu,
- do przodu,
- czasami również lekko do tyłu.
Pozycja gotowości przy returnie
Przed serwisem nie stój nieruchomo na prostych nogach.
Lepsza jest aktywna pozycja:
- kolana lekko ugięte,
- ciało rozluźnione,
- ciężar nie znajduje się całkowicie na piętach,
- rakieta przed sobą,
- wzrok skierowany na serwującego.
Taka pozycja pozwala szybciej zareagować po kontakcie przeciwnika z piłką.
Return zaczyna się więc jeszcze zanim serwis znajdzie się po Twojej stronie kortu.
Split step przy returnie
Split step jest jednym z najważniejszych elementów dobrego odbioru serwisu.
To niewielki dynamiczny ruch wykonywany w momencie, gdy przeciwnik kontaktuje piłkę przy serwisie.
Nie chodzi o wysoki skok.
Celem jest przygotowanie nóg do natychmiastowego ruchu w odpowiednim kierunku.
Dzięki temu po rozpoznaniu toru piłki możesz szybciej ruszyć:
- w prawo,
- w lewo,
- do przodu.
Timing ma duże znaczenie.
Jeżeli wykonasz split step zbyt wcześnie, możesz ponownie zatrzymać się przed uderzeniem.
Jeżeli zbyt późno, stracisz część czasu potrzebnego na reakcję.
Jeżeli chcesz szerzej poznać ten element, przeczytaj poradnik Praca nóg w tenisie – jak prawidłowo poruszać się po korcie?.
Czy początkujący musi wykonywać idealny split step?
Nie.
Na początku ważniejsze jest zrozumienie zasady:
nie czekaj na serwis w całkowicie nieruchomej pozycji.
Najpierw warto nauczyć się:
- aktywnie obserwować serwującego,
- reagować na moment kontaktu,
- szybko ruszać do piłki.
Z czasem split step może stać się bardziej naturalny i automatyczny.
Jak rozpoznać kierunek serwisu?
Początkujący nie musi od razu przewidywać kierunku serwisu jak zawodnik turniejowy.
Najważniejsza jest obserwacja.
Możesz zwracać uwagę na:
- ustawienie serwującego,
- podrzut piłki,
- ruch rakiety,
- kontakt,
- pierwszą fazę lotu piłki.
Nie próbuj jednak zgadywać kierunku zbyt wcześnie.
Jeżeli ruszysz przed serwisem w jedną stronę, a piłka poleci w drugą, powrót może być bardzo trudny.
Dlatego lepsza zasada brzmi:
obserwuj → rozpoznaj → reaguj.
Dlaczego przy returnie zamach powinien być krótszy?
Przy szybkim serwisie masz mniej czasu niż podczas normalnej wymiany.
Jeżeli wykonasz bardzo duży zamach, możesz:
- spóźnić kontakt,
- uderzyć piłkę obok ciała,
- stracić kontrolę,
- nie zdążyć ustawić rakiety.
Dlatego przy mocniejszym serwisie bardzo często lepiej sprawdzi się:
krótsze przygotowanie → stabilna rakieta → kontakt przed ciałem.
Nie oznacza to, że zawsze trzeba tylko blokować piłkę.
Wolniejszy serwis może pozwolić na większy ruch.
Najważniejsze jest dopasowanie długości przygotowania do ilości dostępnego czasu.
Return forehandem
Jeżeli serwis trafia na stronę forehandową, najważniejsze jest szybkie przygotowanie.
Nie trzeba wykonywać tak dużego zamachu jak przy spokojnym forehandzie z głębi kortu.
Warto skoncentrować się na:
- wczesnym rozpoznaniu strony,
- krótkim skręcie,
- odpowiednim ustawieniu nóg,
- zachowaniu przestrzeni do rakiety,
- kontakcie przed ciałem,
- kontroli kierunku.
Przy szybkim serwisie możesz wykorzystać prędkość nadlatującej piłki zamiast próbować generować całą siłę samodzielnie.
Szerzej o technice tego uderzenia przeczytasz w poradniku Forehand w tenisie – technika krok po kroku dla początkujących.
Return backhandem
Backhandowy return wymaga równie szybkiej reakcji.
Przy backhandzie oburęcznym dwie ręce mogą pomagać stabilizować rakietę podczas kontaktu.
Najważniejsze są jednak nadal:
- krótki ruch,
- ustawienie,
- odpowiedni dystans,
- kontakt przed ciałem.
Przy backhandzie jednoręcznym szczególnie ważne staje się wczesne przygotowanie i pozostawienie odpowiedniej przestrzeni.
Jeżeli piłka znajdzie się zbyt blisko ciała, trudno wykonać swobodny ruch.
Więcej o obu wariantach znajdziesz w poradniku Backhand w tenisie – jednoręczny czy oburęczny? Technika dla początkujących.
Czy return trzeba uderzać mocno?
Nie.
Dla początkującego jednym z największych błędów jest przekonanie:
„serwis jest mocny, więc ja też muszę odpowiedzieć bardzo mocno”.
Przy szybkim serwisie piłka już posiada dużą energię.
Często wystarczy:
- stabilne ustawienie rakiety,
- dobry punkt kontaktu,
- kontrolowany ruch.
Na początku znacznie ważniejsze jest:
wprowadzić piłkę do gry.
Jeżeli każda próba mocnego returnu kończy się siatką albo autem, warto zmniejszyć tempo i zwiększyć margines.
Ta sama zasada dotyczy całej wymiany. Więcej znajdziesz w poradniku Jak utrzymać piłkę w grze? Regularność i kontrola uderzeń w tenisie.
Odbiór pierwszego serwisu
Pierwszy serwis przeciwnika jest często:
- szybszy,
- bardziej agresywny,
- kierowany bliżej linii.
Przy takim zagraniu czasu na reakcję może być niewiele.
Dlatego pierwszy return często wymaga:
- krótszego przygotowania,
- dobrego split stepu,
- stabilnej pozycji,
- wykorzystania prędkości serwisu.
Nie musisz próbować od razu przejmować inicjatywy.
Dla początkującego bardzo dobrym celem może być:
zneutralizowanie serwisu i rozpoczęcie wymiany.
Odbiór drugiego serwisu
Drugi serwis zazwyczaj daje odbierającemu więcej czasu.
Może jednak zawierać większą rotację i odbijać się inaczej niż pierwszy.
Jeżeli serwis jest wolniejszy, możesz mieć możliwość:
- ustawienia się nieco bliżej,
- wejścia w piłkę,
- wykonania nieco pełniejszego ruchu,
- zagrania głębszego returnu.
Nie oznacza to jednak, że drugi serwis trzeba natychmiast zaatakować maksymalnie mocno.
Najpierw trzeba ustawić się odpowiednio do piłki.
Jak odbierać mocny serwis?
Im szybszy serwis, tym mniej czasu na przygotowanie.
Dlatego przy mocnej piłce warto:
- wykonać split step,
- szybko rozpoznać stronę,
- skrócić zamach,
- ustawić stabilnie rakietę,
- trafić piłkę przed ciałem,
- wykorzystać tempo serwisu.
Czasami return będzie bardziej przypominał kontrolowane „zablokowanie” piłki niż pełny forehand albo backhand.
To prawidłowe rozwiązanie.
Nie każda sytuacja wymaga pełnego zamachu.
Co zrobić przy wolniejszym serwisie?
Wolniejszy serwis daje więcej czasu, ale może również prowokować do błędu.
Początkujący często widzi wolną piłkę i natychmiast próbuje uderzyć ją maksymalnie mocno.
W efekcie traci:
- kontrolę,
- balans,
- odpowiedni punkt kontaktu.
Lepsze rozwiązanie:
- podejdź do piłki,
- ustaw się,
- wykorzystaj dodatkowy czas,
- zagraj kontrolowany return.
Wolniejsza piłka daje szansę na przejęcie inicjatywy, ale tylko wtedy, gdy jesteś dobrze ustawiony.
Gdzie kierować return?
Na początku wybieraj duże cele.
Dobrym rozwiązaniem może być:
- środkowa część kortu,
- bezpieczny cross,
- większa strefa z dala od linii.
Nie trzeba od razu próbować trafiać w narożniki.
Return, który trafia głęboko w bezpieczny obszar, może być znacznie bardziej wartościowy niż szybka piłka lecąca kilka centymetrów poza linię.
Dobra zasada brzmi:
dobry return nie musi być winnerem – powinien pozwolić Ci wejść do punktu.
Return po przekątnej czy po linii?
Dla początkującego gra po przekątnej może być dobrym punktem wyjścia.
Daje zwykle:
- większy margines,
- dłuższy tor lotu piłki,
- bezpieczniejszy kierunek.
Nie oznacza to, że return po linii jest błędem.
Wraz z poprawą kontroli warto rozwijać również inne kierunki.
Na początku jednak nie ma potrzeby zmieniać kierunku przy każdej piłce.
Jak wysoki powinien być return nad siatką?
Nie warto prowadzić każdego returnu tuż nad taśmą.
Przy neutralnym odbiorze lepiej pozostawić bezpieczny margines.
Im mniejszy margines nad siatką, tym większe ryzyko błędu przy niedokładnym kontakcie.
Szczególnie przy nauce warto skoncentrować się na:
- kontroli,
- wysokości,
- dużym celu,
- utrzymaniu piłki w korcie.
Później można stopniowo zwiększać tempo i precyzję.
Czy return można grać slice'em?
Tak.
Slice może być przydatny między innymi:
- przy trudnym serwisie,
- przy niskiej piłce,
- gdy masz mało czasu,
- jako zagranie defensywne.
Nie musi jednak być podstawowym rozwiązaniem dla osoby rozpoczynającej naukę.
Najpierw warto zbudować pewny return forehandem i backhandem.
Co zrobić po returnie?
Return nie kończy zadania.
To dopiero pierwsze uderzenie odbierającego.
Początkujący często po dobrym odbiorze stoi i obserwuje swoją piłkę.
Wtedy przeciwnik ma możliwość zagrać kolejne uderzenie w wolną część kortu.
Dlatego po returnie trzeba:
- odzyskać równowagę,
- poprawić pozycję,
- przygotować rakietę,
- obserwować przeciwnika.
Całą sekwencję można zapisać:
split step → reakcja → return → powrót do gotowości → kolejna piłka.
To właśnie tutaj return łączy się z normalną wymianą.
Jak przejść z returnu do dalszej wymiany?
Jednym z dobrych ćwiczeń jest niekończenie zadania po samym odbiorze.
Można ustalić:
serwis → return → kolejna piłka → dopiero później punkt.
Dzięki temu uczysz się, że po returnie trzeba od razu przygotować się do następnego zagrania.
Jeżeli chcesz rozwijać dłuższe wymiany, przeczytaj również Jak utrzymać piłkę w grze? Regularność i kontrola uderzeń w tenisie.
Najczęstsze błędy przy returnie
1. Stanie na piętach
Utrudnia szybkie rozpoczęcie ruchu.
2. Brak split stepu
Odbierający rozpoczyna reakcję z całkowicie nieruchomej pozycji.
3. Zgadywanie kierunku serwisu
Zbyt wczesny ruch może otworzyć przeciwnikowi drugą stronę kortu.
4. Zbyt duży zamach
Przy szybkim serwisie często prowadzi do spóźnionego kontaktu.
5. Kontakt zbyt późno
Piłka znajduje się już blisko ciała i trudno kontrolować rakietę.
6. Próba uderzenia każdego returnu maksymalnie mocno
Zwiększa liczbę prostych błędów.
7. Celowanie blisko linii
Na początku lepiej wybierać większe strefy.
8. Brak przygotowania do kolejnej piłki
Return trafia w kort, ale zawodnik pozostaje w miejscu.
Jeżeli podobne problemy pojawiają się również przy innych uderzeniach, zobacz 10 najczęstszych błędów początkujących tenisistów – i jak ich unikać.
Jak ćwiczyć return z trenerem?
Na początku warto uprościć sytuację.
Serwis tylko na forehand
Pozwala skoncentrować się na jednej stronie.
Serwis tylko na backhand
Analogiczne ćwiczenie po drugiej stronie.
Serwis losowo na obie strony
Wprowadza konieczność rozpoznania kierunku.
Pierwszy i drugi serwis
Pozwala ćwiczyć różne tempo oraz ilość czasu na przygotowanie.
Return do dużej strefy
Celem nie jest maksymalna prędkość, tylko kontrola.
Return + kolejna piłka
Jedno z najważniejszych ćwiczeń.
Nie kończysz pracy po odbiorze, tylko przygotowujesz się do dalszej wymiany.
Jak ćwiczyć return bez mocnego serwisu?
Nie trzeba od początku odbierać piłek z maksymalną prędkością.
Można rozpocząć od:
- spokojniejszego serwisu,
- kontrolowanych podań,
- krótszego ruchu serwisowego,
- stopniowego zwiększania tempa.
Dzięki temu łatwiej zrozumieć:
- ustawienie,
- moment split stepu,
- długość przygotowania,
- punkt kontaktu.
Dopiero kiedy te elementy stają się bardziej naturalne, można zwiększać prędkość serwisu.
Jak ćwiczyć odbiór drugiego serwisu?
Można ustawić proste zadanie:
- serwujący gra wyłącznie drugi serwis,
- odbierający kieruje return do dużej strefy,
- po udanym returnie rozpoczyna się normalna wymiana.
Później można zwiększać wymagania, na przykład poprzez:
- określenie kierunku,
- głębszy return,
- wejście bliżej linii końcowej.
Serwis i return – dwa uderzenia rozpoczynające punkt
Serwis i return są ze sobą bezpośrednio połączone.
Serwujący próbuje rozpocząć punkt w korzystny dla siebie sposób.
Odbierający próbuje zneutralizować przewagę serwisu i wejść do wymiany.
Dlatego warto rozwijać oba elementy równolegle.
Jeżeli pracujesz obecnie nad własnym podaniem, zobacz poradnik Serwis w tenisie – technika krok po kroku dla początkujących.
Czy trening indywidualny pomaga poprawić return?
Tak.
Podczas treningu indywidualnego tenisa można bardzo dokładnie dopasować ćwiczenia do konkretnego problemu.
Można pracować osobno nad:
- returnem forehandowym,
- backhandowym,
- odbiorem pierwszego serwisu,
- drugim serwisem,
- mocnymi piłkami,
- serwisem z rotacją,
- kierunkiem returnu.
Można również zwiększać prędkość stopniowo, bez konieczności od razu odbierania bardzo trudnych serwisów.
Z kolei podczas zajęć w grupie możesz odbierać serwisy różnych osób – porównanie obu form znajdziesz w poradniku Trening indywidualny czy grupowy tenisa – co wybrać?.
Return na pierwszych treningach
Return nie musi być pierwszym elementem nauki.
Najpierw warto mieć podstawy:
- forehandu,
- backhandu,
- ustawienia,
- pracy nóg,
- kontroli piłki.
Kiedy jednak zaczynasz rozgrywać punkty z serwisem, odbiór staje się konieczny.
Jeżeli dopiero rozpoczynasz naukę, sprawdź lekcje tenisa dla początkujących.
Jeżeli pierwsze spotkanie jest jeszcze przed Tobą, przeczytaj również poradnik Pierwszy trening tenisa – jak się przygotować i co zabrać?.
Return a zasady gry w tenisa
Przy odbiorze serwisu warto znać kilka podstawowych zasad.
Odbierający może ustawić się w dowolnym miejscu po swojej stronie kortu.
Po prawidłowym serwisie piłka musi najpierw odbić się w odpowiednim polu serwisowym.
Dopiero wtedy odbierający może wykonać return.
Nie można więc odbić serwisu z powietrza przed jego pierwszym odbiciem.
Po returnie punkt jest już rozgrywany na normalnych zasadach.
Jeżeli chcesz uporządkować podstawowe przepisy, zobacz poradnik Zasady gry w tenisa dla początkujących – najważniejsze reguły krok po kroku.
Return a punktacja w tenisie
Każdy punkt rozpoczyna się serwisem.
Jeżeli serwis jest prawidłowy, pierwszym uderzeniem przeciwnika jest return.
Później rozgrywana jest wymiana aż do zakończenia punktu.
Jeżeli nie znasz jeszcze sposobu liczenia:
- 15,
- 30,
- 40,
- gemów,
- setów,
zobacz poradnik Punktacja w tenisie – jak liczyć punkty, gemy i sety?.
Jak poprawiać return – jedna rzecz na raz
Return wymaga jednocześnie:
- obserwacji,
- reakcji,
- pracy nóg,
- ustawienia,
- techniki,
- decyzji.
Nie próbuj zmieniać wszystkiego podczas jednego treningu.
Możesz rozpocząć od jednego celu:
„Skracam przygotowanie rakiety.”
Następnie:
„Wykonuję split step przy każdym serwisie.”
Później:
„Kieruję większość returnów do dużej bezpiecznej strefy.”
Takie podejście ułatwia stopniowe budowanie powtarzalnego odbioru.
Return w tenisie – szybka ściąga
Jeżeli chcesz poprawić odbiór serwisu:
- ustaw się w aktywnej pozycji,
- obserwuj serwującego,
- wykonaj split step,
- nie zgaduj kierunku zbyt wcześnie,
- przygotuj rakietę krócej niż przy spokojnej wymianie,
- kontaktuj piłkę przed ciałem,
- przy mocnym serwisie wykorzystuj jego prędkość,
- kieruj return do dużej bezpiecznej strefy,
- nie próbuj każdego odbioru kończyć mocnym uderzeniem,
- po returnie przygotuj się do kolejnej piłki.
Return w tenisie – podsumowanie
Dobry return nie musi być efektownym uderzeniem kończącym.
Dla początkującego najważniejsza sekwencja to:
pozycja gotowości → split step → reakcja → krótkie przygotowanie → kontakt → kontrolowany kierunek → przygotowanie do kolejnej piłki.
Przy mocnym serwisie skróć ruch i wykorzystaj prędkość nadlatującej piłki.
Przy wolniejszym serwisie wykorzystaj dodatkowy czas na lepsze ustawienie, zamiast automatycznie próbować uderzać maksymalnie mocno.
Najważniejszym pierwszym celem jest:
odebrać serwis i wejść do wymiany.
Jeżeli dopiero uczysz się rozgrywania punktów, sprawdź lekcje tenisa dla początkujących.
Jeżeli już grasz, ale masz problem z odbiorem serwisu, możesz rozpocząć od treningu próbnego tenisa, podczas którego można ocenić return oraz inne elementy wymagające dalszej pracy.