Strona główna › Nauka gry od podstaw

Nauka gry w tenisa od podstaw w Katowicach i Chorzowie

Nigdy wcześniej nie grałeś w tenisa? Nie musisz znać zasad, mieć dobrej kondycji ani własnej rakiety. Naukę zaczynamy od podstaw i krok po kroku przechodzimy od pierwszego kontaktu z piłką do regularnych wymian i prostych sytuacji punktowych.

Tempo oraz zakres ćwiczeń są dopasowane do Twoich aktualnych możliwości. Nie musisz posiadać żadnego wcześniejszego doświadczenia – właśnie dla takich osób przeznaczona jest nauka gry od podstaw.

Dla kogo jest nauka gry w tenisa od podstaw?

Ta forma treningów jest przeznaczona dla osób, które chcą rozpocząć naukę tenisa bez wcześniejszego doświadczenia albo wrócić do podstaw po dłuższej przerwie. Nie ma znaczenia, czy nigdy wcześniej nie trzymałeś rakiety, czy masz za sobą kilka przypadkowych prób gry.

• nigdy wcześniej nie grałeś w tenisa
• miałeś tylko kilka okazjonalnych treningów
• zależy Ci na poprawnej technice od początku
• nie znasz zasad i punktacji
• obawiasz się, że nie masz odpowiedniej kondycji
• chcesz nauczyć się prowadzić regularne wymiany
• zależy Ci na spokojnym i uporządkowanym rozpoczęciu gry
• wracasz do tenisa po bardzo długiej przerwie

Czego nauczysz się na pierwszych treningach?

Na początku budujemy podstawy, które pozwolą Ci stopniowo kontrolować piłkę, prowadzić wymiany i samodzielnie poruszać się po korcie.

• prawidłowy chwyt rakiety
• ustawienie do piłki
• przygotowanie do uderzenia
• podstawy forehandu
• podstawy backhandu
• podstawy serwisu
• wolej i grę przy siatce
• pracę nóg i poruszanie się po korcie
• kontrolowanie kierunku i siły uderzenia
• podstawowe zasady gry
• punktację
• pierwsze regularne wymiany
• pierwsze proste sytuacje punktowe

Celem nie jest wyłącznie wykonywanie ćwiczeń technicznych, ale stopniowe przygotowanie Cię do samodzielnej gry.

Jak wygląda nauka gry w tenisa od podstaw?

Pierwsze zajęcia rozpoczynamy od prostych ćwiczeń pozwalających oswoić się z rakietą, piłką oraz poruszaniem po korcie. Następnie stopniowo wprowadzamy podstawowe uderzenia i uczymy się kontrolować kierunek, wysokość oraz tempo piłki.

Wraz z postępami coraz większą część treningu przeznaczamy na regularne wymiany, serwis, odbiór serwisu oraz proste sytuacje punktowe. Dzięki temu nowe elementy nie pozostają wyłącznie ćwiczeniami technicznymi, lecz zaczynają być wykorzystywane w rzeczywistej grze.

Tempo przechodzenia do kolejnych elementów zależy od uczestnika. Nie ma jednego sztywnego programu, który każda osoba musi realizować w identycznym czasie.

Jak mogą wyglądać pierwsze tygodnie nauki?

Chwyt, ustawienie i pierwsze odbicia

Poznasz prawidłowy chwyt, ustawienie do piłki, przygotowanie do uderzenia, podstawy poruszania się oraz pierwsze kontrolowane odbicia.

Forehand, backhand i dłuższe wymiany

Rozwiniesz forehand i backhand, popracujesz nad nogami i kontrolą kierunku piłki oraz stopniowo zbudujesz coraz dłuższe wymiany.

Serwis, wolej i pierwsze punkty

Poznasz podstawy serwisu i woleja, zasady gry, kierowanie piłki oraz rozgrywanie prostych sytuacji punktowych.

Powyższy układ jest przykładowy. Tempo nauki zależy m.in. od regularności treningów, koordynacji, aktualnej sprawności i indywidualnych predyspozycji.

Najczęstsze obawy początkujących

„Nie mam kondycji”

Intensywność pierwszych treningów dopasowuję do Twojej aktualnej sprawności. Kondycję, koordynację i poruszanie się po korcie rozwijamy stopniowo razem z nauką uderzeń.

„Nigdy nie trzymałem rakiety”

To nie jest przeszkoda. Zaczynamy od chwytu, ustawienia oraz prostych ćwiczeń pozwalających oswoić się z rakietą i piłką.

„Będę popełniać dużo błędów”

Błędy są naturalną częścią nauki. Podczas treningu wyjaśniam ich przyczynę i pokazuję, jak stopniowo poprawiać ustawienie, ruch rakiety oraz moment kontaktu z piłką.

„Jestem za stary / za stara”

Naukę gry w tenisa można rozpocząć w różnym wieku. Zakres, tempo oraz intensywność ćwiczeń są dopasowywane do możliwości i aktualnej sprawności uczestnika.

Nie masz rakiety? To nie problem

Nie musisz kupować własnej rakiety przed pierwszym treningiem. Jeżeli nie masz sprzętu, przed zajęciami ustalimy dostępne rozwiązanie. W wybranych lokalizacjach istnieje możliwość odpłatnego wypożyczenia sprzętu, dlatego jego dostępność należy potwierdzić przed zajęciami.

Jeśli zdecydujesz się trenować regularnie, mogę pomóc Ci dobrać rakietę odpowiednią do Twoich warunków fizycznych, poziomu gry oraz budżetu.

Nauka indywidualna czy w grupie?

Trening indywidualny daje najwięcej czasu na szczegółowe wyjaśnienie podstaw, korektę ruchu oraz dopasowanie tempa nauki do jednej osoby.

Naukę można również rozpocząć w grupie 2-, 3- lub 4-osobowej, szczególnie gdy uczestnicy mają podobny poziom i chcą rozwijać się razem.

Nie musisz wybierać jednej formy na stałe. Po opanowaniu podstaw treningi indywidualne można uzupełniać zajęciami grupowymi, które dają więcej możliwości regularnej gry z innymi osobami.

Regularna nauka czy kurs „Podstawy Tenisa”?

Jeśli zależy Ci na nauce dopasowanej do Twojego tempa i możliwości, możesz rozpocząć regularne treningi od podstaw. Jeśli natomiast wolisz gotowy, zamknięty program grupowy realizowany według określonego harmonogramu, alternatywą jest kurs „Podstawy Tenisa”.

Jak rozpocząć naukę gry w tenisa?

Jeżeli będzie to nasz pierwszy wspólny trening, rozpocznij od treningu próbnego. Pierwsze zajęcia pozwalają spokojnie rozpocząć naukę, określić aktualne możliwości oraz ustalić odpowiedni kierunek dalszej pracy.

Po pierwszym spotkaniu możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować treningi i jaka forma współpracy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Pierwszy trening może trwać 60, 90 lub 120 minut. W większości przypadków rekomenduję 90–120 minut, ponieważ dłuższe spotkanie daje więcej czasu na spokojne wprowadzenie podstaw, część praktyczną oraz podsumowanie.

Gdzie odbywa się nauka gry w tenisa od podstaw?

Treningi dla osób początkujących odbywają się na siedmiu obiektach tenisowych – pięciu w Katowicach i dwóch w Chorzowie. Lokalizację można dobrać pod względem dojazdu oraz dostępności kortów.

Katowice

• Korty Tenisowe Muchowiec
• Ośrodek Tenisowy – Szopienicka
• Ośrodek Sportowy Słowian
• ORW Zadole
• Bażantowo Sport

Chorzów

• Sport Park Śląsk / Budowlani
• SCS Sokół

Kto prowadzi naukę gry od podstaw?

Treningi prowadzi Mateusz Ryś. Sposób pracy, intensywność oraz kolejność wprowadzanych elementów są dopasowywane do poziomu i możliwości osoby rozpoczynającej naukę.

Zasady współpracy

Przed rozpoczęciem regularnych treningów warto zapoznać się z zasadami dotyczącymi rezerwacji terminów, kortów, płatności, odwoływania zajęć oraz dostępnych sposobów rozliczenia.

Najczęściej zadawane pytania o naukę gry w tenisa od podstaw